哪些瘦腿小工具能瘦出纤长筷子腿的方法有用的瘦腿

一、哪些瘦腿小工具能瘦出纤长筷子腿？

瘦腿按摩棒，这种按摩棒主要材质以塑料为主，通过在腿上以滚动按摩的方式，放松肌肉，消除水肿，缓解疲劳，对于肌肉腿特别有效，经常使用可以达到美化腿部线条的效果。

要学会正确审视外貌，不要被网络上的各种极端化行为影响，在健壮的生活的基础上，达到正确的身体健壮标准就可以了，何筷子腿啊何的，没有任何意义，而且才10岁，健壮最重要，可以运动达到自己的目标，不要急于求成，更不要节食，不要节食，很伤身体！

1、分腿扎马步

　　右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，天然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟，接着再换另外一条腿。坚持做半个小时，可有效的锻炼大腿肌肉，起到瘦腿的功效，还能够瘦手臂。

　　2、空中倒踩脚踏车

　　用腰部力量把屁股撑起来，双脚在空中做踏步的动作，双手要尽量保持平衡。每次要做200个到300个，每天坚持做2~3次。

　　3、向后踢腿

　　向后踢腿对于瘦大腿内侧的赘肉有着非常好的效果。踢腿的速度不能太快，踢到极限之后需要保持5秒钟，接着恢复原来的姿势，换另一条腿再继续做。每天至少练习10~15次，坚持一段时刻就能够看到明显的效果。

1.肩肘倒立，默数十个数。2.头部靠近床边平躺，双手反扣床帮抓紧，双腿并拢绷紧，缓慢抬起与身体呈90度（L型）1-10次/天。注意循序渐进，也可单腿做。

小学生不用特意练，我有个弟弟，之前也是很胖，去年刚上初一，寒假的时候突然抽条了，一下子就瘦了……成长的力量[赞]

想要瘦大粗腿，可以经常外出参加体育锻炼，比如说乱跑，跳绳，游泳等等，也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻高脂肪的食物，运动再加上控制饮食，才是最安全最有效的减肥技巧，然而大多数都是需要长期坚持的，短期内影响并不是很明显。

合理饮食之外更需要日常的锻炼。

1，良好的习性很重要，坐着的时候别翘二郎腿，走路要保持正确的姿势，避免踮脚走路。

2，饮食也是一方面，合理搭配，清淡为主，少油少盐但一定要营养。

如果想要瘦腿瘦屁股的话，平时一定要多注意运动，比如可以多做一些腿部拉伸的运动，或者是跑步或者是跳舞都是可以瘦腿瘦屁股的，除了这些以外，日常生活中还避免久坐，吃完饭以后适当的进行活动，不要立即的躺在沙发上或者是坐下进行职业。

1、坐姿夹书每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖特别严重。臀大腿粗，何故自己就不能拥有理想的身材呢？好好利用这些坐着的时刻，让你无声无臭的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！

2、靠墙瘦腿饭后或者空闲的时刻，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。接着活动关节部位，放松放松。

3、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，接着还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，接着慢慢回到开始姿势。

想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的技巧来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走慢跑，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的技巧来进行改善，然而如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。